育毛するんじゃ！

髪の毛にも細胞があるけぇ皮膚や筋肉や内蔵と同じように体の一部じゃ。じゃけぇ健康な髪にする為にゃぁ当然、生活習慣が大切になってくんじゃ。十分な睡眠、適度な運動、規則正しい食生に気をつけにゃぁならん。
睡眠不足を続けることでお肌にも悪いの。っちゅうこたぁ頭皮にも悪いっちゅうことじゃ。髪の毛もパサついて、ツヤも失ってしまいますけぇの。
ほいでからに、育毛、抜け毛の予防にバランスのええ食生活も大事じゃ。
髪の成長にゃぁビタミン、ミネラル、たんぱく質を摂取することが必要じゃ。

コンビニ弁当、ファーストフード、インスタント食品やら栄養の偏った食事を続けると、体にようないこたぁ周知の事実。っちゅうこたぁ髪にもようないっちゅうわけじゃ。
髪はケラチンゆうたんぱく質から構成されとるんじゃけぇの。やっぱり髪もたんぱく質なんじゃのぉ。
偏食やダイエットによる栄養不足は十分なたんぱく質が摂取でけんので髪の毛が細ぉ弱くなるんじゃけぇの。
バランスの取れた食生活を送ることで心身共に健康になり、頭皮や髪の毛にもええ状態を保ちましょう。

髪の毛は爪と同じ様に、肌の角質層が変化して構成されたもんじゃ。
じゃが、肌は生きた細胞なんじゃけど、髪の毛の細胞は死んどるんじゃのぉ。生きとったら、散髪のたびに激痛を味わうことになりそうじゃが・・・。
死んだ細胞じゃんで髪の毛をカットしてもいとぉなぁ。ほぃじゃがいとぉないせいで、ついついドライヤーやカラーリング、パーマやらで髪をいじめてしまいますけぇの。
髪の毛自体にゃぁ自己修正機能がなぃけぇ、いっぺん負担をかけて痛めてしまうと自然に治癒するこたぁなぁ。

大切なんは、髪の毛を傷めないゆうことじゃ。
もし負担をかけて痛めてしもぉたらきしゃっとケアをすることが必要なんじゃ。

しっかり栄養補給を心掛ける。睡眠は十分にとる。ストレスを溜め込まなぁで。こうすることで髪の毛をできるだけ傷めない、これが健康で丈夫な髪の毛を育てる一番大切なことなんじゃ。

頭皮や髪の毛のために育毛に力を入れとる人も多いゆぅて思いますけぇの。
ほぃじゃが育毛の方法において、注意すべき点も多々あるんじゃ。下手をすりゃぁせっかくん努力がすべて逆効果になるっちゅうことも考えられますんで。
じゃぁ、育毛をする上で特に気をつけんにゃぁいけんことを挙げてみましょ。

■ブラッシング
薄毛、ハゲ防止のために、ブラッシングを行うとよいっちゅう人もいますのぉ。
確かにブラッシングすると頭皮が気持ちいいけぇ、どがぁにもえげじゃ。
昔、ＣＭでブラシを使って頭皮を叩いとるシーンもあったし。
こうすりゃぁ頭皮の血行をようなって発毛・育毛につながるっちゅう情報もあるんじゃ。
ほぃじゃが実は、たいがいの症状の場合、こりゃぁ逆効果になるようじゃ。
本来、ブラッシングの目的としちゃぁ、洗髪の効率を上げるため、シャンプーの前に頭髪の中のゴミを浮かび上がらせることと、もうひとつは、長い髪の方が髪の毛を束ねやすくすること、んようじゃ。
つまり元来は血行をようするために行う行為じゃぁないのじゃ。

過剰なブラッシングはやおい頭皮を刺激しすぎて傷つけてしまいますけぇの。ほいで頭皮を破めぎてしまうこともありうるんじゃ。
ブラッシングにおける注意点は、意外かも知れんが、ブラシの先端が頭皮につかん様に優しゅう行うことじゃ。

■皮脂の除去
皮脂が毛穴に詰まることで育毛が阻害され、薄毛になる、ハゲになる、ゆう情報もあるんよのぉ。そう聞くと、皮脂をしっかり除去しようっちゅうことになるんじゃけぇの。
ほぃじゃが、皮脂は肌を乾燥や刺激から守る働きがあるんじゃ。必要な皮脂まで除去してしまうと頭皮が乾燥して荒れてしまう恐れがあるんじゃ。そうすると、余計に薄毛やハゲになりやすくなってしまうようじゃ。
人間の体が分泌する皮脂なんから、悪いもんじゃぁなぁで。
乾燥を防ぐ効果もあるけぇ、特に冬やら乾燥する時期は過剰な除去は避けるべきじゃろう。
頭皮を健康な状態に保つためにゃぁ、毎日一回、洗髪をすることが大切なんじゃが、洗いすぎゃぁ頭皮に悪影響を与えるじゃろう。
頭皮ケア用のシャンプー剤を使用すりゃぁほぼ間違いなく必要な皮脂は残して、健康な頭皮でいられますけぇの。

髪の毛自体のケアをする以前に、頭皮の状態を健康に保つこたぁ育毛、発毛にとって大前提となるんじゃけぇの。じゃけぇ、きしゃっと頭皮ケアを行うことが必要じゃ。強力な成分のシャンプー剤やらで痛めない様にしましょう。

どがぁな症状でもそうじゃが、闇雲にいろんな手段をとってみるよりも、原因をつきとめ、ピンポイントで処方していきゃぁより早（はよ）ぉ効率的に改善でける。
薄毛や脱毛症に関しても同様じゃ。
複数の原因が絡みおぉとる場合も多々あるんじゃが見落とすことなく処方できるとええ。
じゃが、薄毛の原因にゃぁいろんな要素が考えられますけぇ、素人が独力で判断するんにゃぁ無理があるゆぅて思いますけぇの。ここは専門家に相談してみるんが確実じゃろう。

色々な育毛剤を使用しても効果がでないようなら、なにか決定的な原因をまだ見出しとらんゆぅて考えられますけぇの。
高品質な育毛剤が発売されとるんじゃが、もし、根本的な原因がわかっとらにゃぁ、高価な育毛剤も単なる香水と化してしまいますけぇの。
全ての人に、色々な原因に効く特効薬は存在しません。
育毛剤に頼りすぎて他は何もせんじゃぁ効果もあまり出ないはずなんじゃ。

例を挙げると血行をようする育毛剤を使用したとしても、血液や血管自体に問題があるなら、血行がようなるはずはなぁ。
血液がドロドロ、肩こりが酷いやら血流が滞っとる状態でありゃぁ栄養を十分に髪の毛に送るこたぁでけんよのぉ。
やっぱし自分におぉた育毛剤を選ぶと同時に、毎日の食生活や生活習慣、ケアのしゃぁやら総合的に改善する必要があるんじゃ。つまり、体の健康がのぉたら髪の健康もないっちゅうことじゃ。髪は体の一部じゃんで当たり前のことじゃけど。

発毛や育毛を効率よう成功させる為にゃぁ以下の３つんポイントを重視しましょう。

１．頭皮の状態を正いっつも維持する。
毎日きしゃっと洗髪し、皮膚炎やフケ症やらを防ぎますけぇの。
注意せんにゃぁいけんなぁ洗浄力の強すぎるシャンプーを使用すると逆に皮脂の過剰分泌やらに繋がり逆効果になってしまいますけぇの。
皮脂はしっかり落とすようにと昔は考えられとったが、今は適度に清潔にするっちゅうのが大切っちゅう考えが普通になっとるんじゃけぇの。

２．必要な栄養を摂取する。
人間の体にとって必要な栄養素を摂るこたぁ当たり前じゃ。
髪に必要な栄養を摂らんにゃぁどがぁな育毛剤を使用しても無駄じゃ。
栄養はまず体で消費されますけぇの。髪に栄養が回ってくるなぁ最後じゃけぇ、油断しとるとすぐに髪は栄養不足になってしまいますけぇの。

３．栄養素を毛母細胞に送る。
体全体の血流をようするために有酸素運動を行う、睡眠をしっかり取るやら生活習慣から見直しをするんじゃ。
とくに髪は睡眠中に成長するんじゃけぇ、睡眠不足は育毛の大敵じゃ。

生活習慣病や近年話題のメタボリックシンドロームを予防するためばっかしでのぉて、頭皮にも髪にも正しい食生活を送るこたぁ大切じゃ。
食事は人間にとって必要な栄養素を摂る唯一の行為といえますよのぉ。植物みたいに日光に当たって光合成っちゅうわけにゃぁいかんので。
食生活が乱れとると体調も悪くなり、頭皮も荒れ、髪の毛にも十分な栄養が行き渡らん。

育毛剤やらでケアをしょぉっても根本的な部分がでたらめじゃぁ効果は望めんじゃろう。
正しい食生活を心がけとらんと体の内面からケアをしとることにゃぁならんのでしっかり勉強しましょう。

栄養素を吸い上げる毛乳頭。育毛をする上じゃぁぶち大切な部分といえますけぇの。
ほぃじゃが驚くべきことに毛乳頭に届けられる栄養素は、「余り物」なんじゃのぉ。
ただ考えてみると無理もないことじゃ。髪がなくなったって死ぬわけじゃなぃけぇ。
人間の体は食事で摂った栄養を、生命維持をする為に働いとる重要な臓器に優先的におくるようになっとるわけじゃの。命を優先するなぁ当たり前のことじゃ。っちゅうかそうなっていなけりゃぁ困るんよのぉ。

生命維持に必要の無い髪の毛にゃぁ最後に栄養素が届けられることになるんじゃけぇの。
こりゃぁ十分に栄養を摂取しとらんと、毛乳頭に栄養が届けられる前に他の臓器で使い切ってしまうゆうことじゃ。
っちゅうこたぁ睡眠不足になってしまうと、起きとる時間が長いじゃけぇ体のほうばかり栄養を使って、頭皮にゃぁ届かんっちゅうことになってしまいますのぉ。
ほいでからに、過度なダイエットをしとると脱毛症になる、ゆうことも分かるんじゃのぉ。
なんぼ育毛剤で血行を促進して髪の成長を促そうとしても、栄養をあまり含まん血液しか回ってこないっちゅうことになるんじゃけぇの。
これで育毛剤が効果を発揮せん原因の一つがわかったんじゃ。

育毛にええ食事を調べる前に、体にとってバランスのとれた食事を知っておく必要があるんじゃが、自分で計算するゆぅてもちんぷんかんぷんじゃ。
っちゅうことで、厚生労働省と農林水産省が作成しとる食事バランスガイドがあるけぇ参考にしましょう。
カロリーじゃぁのぉてＳＶ（サービング）ゆう単位で表され、より簡単にバランスのとれた食事量が分かる様にできとるんじゃけぇの。

一日の適正な食事量が示され、ほいでからに、食事毎の具体的なＳＶの数値が紹介されとるんじゃけぇ、メモを取り、手帳やらで食事量を計算してみてつかぁさい。
あんたが摂っとる食事が適正なんか分かり、対策がうちやすくなるんじゃけぇの。

育毛、発毛において必要な栄養素と食品を紹介するんじゃ。
髪の毛も体の一部じゃけぇ、当然のことながら、必要な栄養素やビタミンは体と共通ゆぅて考えてええじゃろう。

■タンパク質
髪の毛はたんぱく質から作られますけぇ、育毛にたんぱく質は欠かせません。
タンパク質はアミノ酸２０種類で構成されとるんじゃけぇの。
その内、９種類は体内で合成する事がでけん「必須アミノ酸」なんで、食事で摂らん限り補充でけん。
髪の素となるメチオニンも必須アミノ酸じゃ。
髪を育てるメチオニン、サプリメントがあるとええんじゃけど。

１）動物性タンパク質
肉、魚、卵、乳製品やら
２）植物性タンパク質
大豆、納豆、豆腐やら

なんぼ髪にええ栄養素ゆっても摂りすぎゃぁ内臓脂肪の増加になるけぇ適量を摂取してつかぁさい。特に肉の場合は脂肪がおゆぅなりがちじゃんで注意が必要じゃの。

■ビタミンＢ群
ビタミンＢ２とＢ６にゃぁ皮脂の分泌の抑制と皮膚の新陳代謝を促進する作用があるんじゃ。
脂性や炎症を発症しとる場合にゃぁ効果的じゃ。ビタミンＢ２が脂肪の代謝に関係しとり、ビタミンＢ６のほうがたんぱく質の代謝に関係しとるんじゃけぇの。

１）ビタミンＢ２
緑黄色野菜、レバー、卵、大豆、乳製品やら
２）ビタミンＢ６
鮪、鰹、鰯、鯖、レバー、肉、バナナ、キャベツやら

■ビタミンＡ、Ｃ、Ｅ
ビタミンＡは乾燥症の頭皮や、フケ症の人に効果的じゃ。
ビタミンＣは血管や頭皮を丈夫にしてくれますけぇの。
ビタミンＥは毛細血管を広げてくれる効果があり、毛乳頭まで効率的に栄養を運びますけぇの。
まとめてビタミンＡＣＥ（エース）と呼ぶこともあるんじゃ。
３つあわせて抗酸化作用を持つビタミンで、老化防止（アンチエイジング）にも役立つんじゃのぉ。抗酸化っちゅうなぁ活性酸素の害を防ぐ作用のことじゃ。

１）ビタミンＡ
緑黄色野菜、うなぎ、レバーやら
２）ビタミンＣ
野菜、柑橘類、苺やら
３）ビタミンＥ
魚介類、ナッツ、ごま、植物油やら

代表的な栄養素を紹介したが、レトルト食品やファーストフードを摂る現代人は、特にビタミンが不足しとる傾向にあるようじゃ。
こりゃぁ若年層の薄毛の増加とも関連があるゆわれとるんじゃけぇの。
ほいでからに、近年、化学肥料の使いすぎのせいか、土地自体が痩せてしもぉて、その結果、野菜類からビタミンが減っとるともゆわれとるんじゃけぇの。
きしゃっと食事を摂っとる人でもビタミンを相当量摂れんとぉに不足しがちになるけぇ意識して摂取する必要があるんじゃ。
食事で栄養素をとるなぁ理想的じゃが、実際問題としてサプリメントに頼らざるを得ないんじゃぁないかゆぅて考えられますけぇの。